[...] nie przepadam za robieniem bica i trica na każdej sesji fbw. Preferuje bic i tric w jednym planie(A lub B) lub bic w A a tric w B(ew. na odwrót) zrób też brzuszek Odnośnie treningu C...w sumie poza MC nie ma tam nic konkretnego wiec na Twoim miejscu dołączyłbym MC do planu A lub B a C wywalił. Jak chcesz ten trening mniejszy pod wzgledem [...]
Tylko że ja puki co domatora nie wykonuje.Miałem złamaną łape i jeszcze dochodzi do siebie.Planuje po świętach zacząć.Bez treningu domatora to 3x aero to chyba troszke przymało?Czy wystarczy?
[...] co tak mieli to mieli to z innych powodów niż covid, a jakie krótkotrwałe/długotrwałe skutki pozostawia po sobie nie wiadomo. Nawet pewnie nie wiadomo czy i jakie skutki będą powododać te treningu,które teraz wykonujesz. Pytaj tych co cenią naukę i wiedze, nie płaskoziemców, czyli pytaj lekarzy czy wiedzą coś więcej i mogą jakoś zaradzić.
[...] sie krotko i na temat. Nitro bierz najlepiej tylko i wylacznie w dni treningowe przed treningiem.Nie ma co marnowac nitro w dni nietreningowe o to tutaj chodzi zeby miesnie na treningu po nitro byly spompowane i uzylone. W dni nietreningowe mono rano i mono pod wieczor najlepiej. Nie ma co pakowac w siebie za duzo kreatyny...10g starczy
5 razy w tygodniu ? A po co ? Ja ćwiczę cztery razy przy stażu prawie 8 lat ;-) 3 dni będzie optymalne. Pamiętaj, że rosniesz w dni wolne, a nie w dni treningu.
Dobrze Ci mowia chlopaki. Co nagle to po diable. Wyluzuj i skup sie dalej na zarciu, treningu i suplach. Jeszcze sporo z tego wyciagniesz, a na mocniejsze wspomaganai przyjdzie pora.
ja już koncze 450g opakowanie BCAA G-Force pomarancz codziennie ok.20g musze przyznać że ciekawy produkt, na treningu dobre samopoczucie, a glutamina spełnia swoją rolę (odczucia wymiotne pod koniec treningu chyba wiaodmo po co i dlaczego%) przed snem także ok w tej porze roku glutamina to bardzo dobra rzecz jak koncze BCAA G-Force, wjeżdzam na [...]
[...] razy w tygodniu. Po co kombinować? EDIT: nigdy nie słyszałem, by mięśnie naramienne miały jakiś określony czas regeneracji. Przy dużym wysiłku, czas na regeneracji może wynosić i cały tydzień. I to może być klatka, nogi czy bicepsy. Zależy wszystko od treningu i ćwiczeń jakie się wykonuje. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-09 17:00:07
[...] sobie wybil z glowy. a ja: tak, tak, oczywiscie i totalna olewka. pozniej jeszcze mowilem staremu co i do czego to sie bierze, jakim to dziala mechanizmem i co moze dac przy treningu i diecie. takie tam ******ly. i ku mojemu zdziwieniu, jak zaczalem robic zakupy, to starzy nic nie mieli do tego. "czas goi rany" jak to sie mawia. jak [...]
[...] Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek O diecie poczytaj w dziale odżywianie Prawdopodobnie wypadałoby troche o treningu poczytać - ja polecam akcję trenuj z nami cyklicznie to tyle - staraj się a napewno będzie lepiej - powodzenia
[...] zakladac nowego postu wiec stad moje pytanie. Biore CP w dni treningowe na czczo i przed treningiem, w nietreningowe tylko na czczo czyli tak +/- 100g na tydzien przy treningu 3 razy w tygodniu. Mam 665g CP orange wiec starczy tego na jakies 6 - 6,5 tygodnia, dokupic jeszcze jedno opakowanie jesli tak to to lepsze bylo by 450 czy 665? czy [...]
[...] to nie mam mozliwosci dawac innych niz sledz czy makrela, jezeli chodzi o trening to na razie nie mam sukcesywnie bede wprowadzal ale i tak wiem ze nie bedzie to jedna pora treningu raz moze byc o 10 a raz o 20. I czy obowiazkowa nalezy zaraz po skonczonym treningu wszamac banana ? a i chyba bede bral taki preparat jak shela mag czy cos w tym [...]
[...] trenuje ja na ciezarach w granicach 50 % maksa, czuje efekt a nie czuje tego w kosciach wiec z ta eksplozywnoscia to bym jeszcze poprobowal. Bardziej chodzi mi o mieszanie treningu. Np jedna seria z duza iloscia powtorzen na wytrzymalosc, druga z mala na mase, trzecie z jeszcze mniejsza na sile, oczywiscie na rozsadnych ciezarach i po dobrej [...]
juz mam pie..olnik w glowie niewiem co mam myslec bo kazda strona to co innego pisze klatka to klatka tamto sam juz niewiem.potrzebuje pomocy bo juz sie oram ta klatka potrzebuje dobrych rad dotyczacych nie cwiczen ale tego co przed po i w czasie treningu aby zwiekszyc obwody.pomozcie.
na treningu sie wkurzylem z tym zmienianiem co serie obciazenia i zrobilem tak ze zmienialem tylko jak przechodzilem do innego cwiczenia. Jak mam tylko 1 gryf i musze go uzywac do wszystkiego to to przelozenie ciezarow zajmuje mi duzo dluzej niz 90sek pomiedzy seriami Pierwsze wrzaenie po tym fbw srednie. Przy RDL bolał mnie odcinek ledzwiowy [...]
[...] osłabiony. Schudłem kilka kilogramów. Ważyłem 96-97 kg, teraz mam jakieś 90-91. Ale ogólnie czuję się dobrze. Mogę wziąć za trening. I pewnie tak zrobię. Na razie nie będzie treningu typowo bokserskiego, ale jakieś ćwiczenia kondycyjne, siłownia. To chcę robić. Może gdzieś wyjadę na kilka dni, by w spokoju potrenować. To znaczy, że chcesz wrócić [...]
po co mi nogi do klatki :), co wy z tymi nogami panowie hehe Boze siwety takie teksty to dopiero sa zalosne ... Widac nie amsz o niczym pojecia. podczas treningu nog uwalniane sa najwieksze ilosci tesosteronu i i homornu wzrostu. Nogi to najwazniejsza partia ciala zreszta nogi stanowia polowe ciala ... Jesli chcesz miec duzy biceps, klate itp [...]
Zdarzaja sie dni bez treningu, ale staram sie codzinnie cos robic. Dzis np byla klatka i lapy jutro nogi itp... Kupilem wkoncu glutamine bo chce utrzymac mase po zakonczonym cyklu. OK czyli moge byc wmiare spokojny ze przy 3-4g dziennie stalej suplementacji odpoczna mi nerki? Ale moze na wszelki wypadek jednak odczekac jakis tydzien, dwa po tym [...]
dobra poklikałem poczytałem i już wim :-) a tym bardziej po tak długiej przerwie powinno dobrze pierdyknąc tylko jak znam życie to po pierwszym treningu bede miał beke z ciężarów jakie zastosuje :-) ale co tam najważniejsze , że jest motywacja :-)
Dieta low carb
